• ESILEHT
  • VIDEOTREENINGUD
  • TREENINGSTIILID
  • BLOGI
  • KONTAKT
  • PRIVAATSUS JA VASTUTUS
  • MÜÜGITINGIMUSED

  LIHASTREENINGUD

TREENINGSTIILID

  • - LIHASTREENINGUD
  • - JOOGATREENINGUD
  • - TANTSULISED TRENNID
    /
  • TREENINGSTIILID
  • /
  • - LIHASTREENINGUD
KOGU KEHA TREENING – tervele kehale suunatud treening, kus fookuses on eri kehapiirkondade suuremad lihased. Paraneb koordinatsioon ja keha muutub kaunimaks . Sobilik kõigile.

KERELIHASTE TREENING – suurepärane viis oma taljepiirkonna trimmimiseks ning puusade ja jalgade treenimiseks. Treenitud kerelihased parandavad tasakaalu ja rühti, aidates toetada ja stabiliseerida lülisammast.

AKTIIVNE LIIKUMINE + LIHASTREEENING - see treening on kaks ühes. Siin saad tunni algul korraliku koormuse südamelihasele, tehes lihtsaid liikumisi. Tunni teine pool keskendub kogu keha suuremate lihaste treenimisele. Sobib kõigile trennihuntidele:)

LIHASTREENING - kogu keha suuremaid lihasgruppe kaasav trenning, mis algab soojendusega ja lõpeb korraliku venitusega.

KÕHT-SELG-TUHAR – treening jalgadele, tuharatele, kõhu- ja seljapiirkonnale korraliku koormuse andmiseks. Sobib nii staaźikatele trennihuntidele kui igal tasemel "kutsikatele".

RINGTREENING - lihtne ja tõhus treeningtund. Teeme 7-10 harjutust. Iga harjutus kestab 45-60 sekundit ja harjutustevaheline puhkepaus 15-30 sekundit. Tunni jooksul läbime 3-4 sellist ringi. Iga osaleja saab korraliku koormuse nii südamele kui teistele lihastele

INTERVALLTREENING – vahelduva intensiivsusega trenn, kus kasutame jõu- ning kõnni-, jooksu- või hüppeharjutusi. Iga trennihunt valib ise endale sobiva koormuse. Selles tunnis saab ikka päris korralikult kaloreid põletada.

TABATA
- väga tõhus ja intensiivne intervalltreening. Tundi alustame soojendusega. Peale seda tuleb põhiosa: 20 sekundit maksimaalset pingutust ja 10 sekundit puhkust. Harjutusi on tavaliselt 8 ehk siis 1 plokk kestab 4 minutit. Tunni lõpetame venitusharjutustega. Tabata on ülimalt mõnus ja kiire kehavormija!

MTÜ Trennid ja Retked. Kõik õigused reserveeritud. Männisalu vkt 8, Aardlapalu, Tartumaa. Tel.+372 5276185, aina@ainatrennid.ee
  • ESILEHT
  • VIDEOTREENINGUD
    • - LIHASTREENINGUD
    • - JOOGATREENINGUD
    • - TANTSULISED TRENNID
    • START TRENNID
    • PERSONAALID
  • TREENINGSTIILID
    • - LIHASTREENINGUD
    • - JOOGATREENINGUD
    • - TANTSULISED TRENNID
  • BLOGI
    • PRIVAATSUSPOLIITIKA
  • KONTAKT
  • PRIVAATSUS JA VASTUTUS
  • MÜÜGITINGIMUSED