KOGU KEHA TREENING – tervele kehale suunatud treening, kus fookuses on eri kehapiirkondade suuremad lihased. Paraneb koordinatsioon ja keha muutub kaunimaks . Sobilik kõigile.
KERELIHASTE TREENING – suurepärane viis oma taljepiirkonna trimmimiseks ning puusade ja jalgade treenimiseks. Treenitud kerelihased parandavad tasakaalu ja rühti, aidates toetada ja stabiliseerida lülisammast.
AKTIIVNE LIIKUMINE + LIHASTREEENING - see treening on kaks ühes. Siin saad tunni algul korraliku koormuse südamelihasele, tehes lihtsaid liikumisi. Tunni teine pool keskendub kogu keha suuremate lihaste treenimisele. Sobib kõigile trennihuntidele:)
LIHASTREENING - kogu keha suuremaid lihasgruppe kaasav trenning, mis algab soojendusega ja lõpeb korraliku venitusega.
KÕHT-SELG-TUHAR – treening jalgadele, tuharatele, kõhu- ja seljapiirkonnale korraliku koormuse andmiseks. Sobib nii staaźikatele trennihuntidele kui igal tasemel "kutsikatele".
RINGTREENING - lihtne ja tõhus treeningtund. Teeme 7-10 harjutust. Iga harjutus kestab 45-60 sekundit ja harjutustevaheline puhkepaus 15-30 sekundit. Tunni jooksul läbime 3-4 sellist ringi. Iga osaleja saab korraliku koormuse nii südamele kui teistele lihastele
INTERVALLTREENING – vahelduva intensiivsusega trenn, kus kasutame jõu- ning kõnni-, jooksu- või hüppeharjutusi. Iga trennihunt valib ise endale sobiva koormuse. Selles tunnis saab ikka päris korralikult kaloreid põletada.
TABATA - väga tõhus ja intensiivne intervalltreening. Tundi alustame soojendusega. Peale seda tuleb põhiosa: 20 sekundit maksimaalset pingutust ja 10 sekundit puhkust. Harjutusi on tavaliselt 8 ehk siis 1 plokk kestab 4 minutit. Tunni lõpetame venitusharjutustega. Tabata on ülimalt mõnus ja kiire kehavormija!
KERELIHASTE TREENING – suurepärane viis oma taljepiirkonna trimmimiseks ning puusade ja jalgade treenimiseks. Treenitud kerelihased parandavad tasakaalu ja rühti, aidates toetada ja stabiliseerida lülisammast.
AKTIIVNE LIIKUMINE + LIHASTREEENING - see treening on kaks ühes. Siin saad tunni algul korraliku koormuse südamelihasele, tehes lihtsaid liikumisi. Tunni teine pool keskendub kogu keha suuremate lihaste treenimisele. Sobib kõigile trennihuntidele:)
LIHASTREENING - kogu keha suuremaid lihasgruppe kaasav trenning, mis algab soojendusega ja lõpeb korraliku venitusega.
KÕHT-SELG-TUHAR – treening jalgadele, tuharatele, kõhu- ja seljapiirkonnale korraliku koormuse andmiseks. Sobib nii staaźikatele trennihuntidele kui igal tasemel "kutsikatele".
RINGTREENING - lihtne ja tõhus treeningtund. Teeme 7-10 harjutust. Iga harjutus kestab 45-60 sekundit ja harjutustevaheline puhkepaus 15-30 sekundit. Tunni jooksul läbime 3-4 sellist ringi. Iga osaleja saab korraliku koormuse nii südamele kui teistele lihastele
INTERVALLTREENING – vahelduva intensiivsusega trenn, kus kasutame jõu- ning kõnni-, jooksu- või hüppeharjutusi. Iga trennihunt valib ise endale sobiva koormuse. Selles tunnis saab ikka päris korralikult kaloreid põletada.
TABATA - väga tõhus ja intensiivne intervalltreening. Tundi alustame soojendusega. Peale seda tuleb põhiosa: 20 sekundit maksimaalset pingutust ja 10 sekundit puhkust. Harjutusi on tavaliselt 8 ehk siis 1 plokk kestab 4 minutit. Tunni lõpetame venitusharjutustega. Tabata on ülimalt mõnus ja kiire kehavormija!
